Mitä jos työnhaku ahdistaa? 6 lääkettä luurikammoon ja muihin epätoivon hetkiin

 

Unelmien uusi työpaikka on kutkuttava tavoite. Töitä hakiessa joutuu kohtaamaan itsensä sellaisena kuin on kaikkine kokemuksineen ja elämäntilanteineen. Työpaikan tavoittelu on kuin suuri vuori, jota lähdet kipuamaan yhdeltä laidalta. Kiireellä harppoessa voi uupua ja eksyä, mutta pienin välitavoittein matkanteko on hallittavissa paremmin. Maltillisella etenemisellä huomaat matkalta paremmin myös etenemisvihjeitä ja tukijoukkoja. Jos olet jo hakenut töitä pitkään niin myös epätoivo, turhautuminen ja ulkopuolelle jäämisen tunteet saattavat vallata mielen.

1. Itsetuntemus ja aiemmat onnistumiset

Katsele mielessäsi itseäsi lintuperspektiivistä käsin ja myötätuntoisesti. Mieti kulkemaasi polkua ja muistele millaisia onnistumisia on liittynyt esimerkiksi uuteen harrastusporukkaan liittymiseen sekä koulupaikan tai kesätyön saamiseen. Mitä tapahtui, että onnistuit pääsemään mukaan: oliko onni myötä, auttoiko joku, millaisen onnistumisen koit? Ehkä voit tulevaisuudessakin kokea jotain samankaltaista.

2. Pilko tavoite pieniin osasiin, jotta onnistut

Luurikammo on mielestäni hyvä sana kuvailemaan jännitystä, mikä liittyy tärkeän puhelun aloittamiseen. Luurikammon osalta voi perinteiset konstit auttaa: muistilista siitä mitä piti sanoa, ja että soittaa lämmittelypuhelun johonkin vähemmän kammottavaan numeroon. Kokonaista työnhakuajatustakin kannattaa pilkkoa pienempiin tavoitteisiin, sen kokoisiin mitä itse hallitsee ja jotka eivät ole liian epäselviä. Kaikkea ei tarvitse tehdä saman päivän aikana ja voit pyytää läheisiltä tai työkavereilta kommentteja työhakemukseen.

3. Pidä päiväkirjaa tai muistivihkoa, johon kirjaat tärkeitä huomioita

Jotkut ovat kertoneet esimerkiksi pitävänsä Excel -taulukkoa projektistaan, vähemmän järjestelmälliselle voi muistikirja toimia aivan hyvin. Muistiinpanoissa on se viisaus, että näet konkreettisesti, mitä olet tehnyt tavoitteen edistämiseksi vaikkapa tyyliin (1.2. ansioluettelon viimeistely, 3.2. LinkedIn ajan tasalle 5.2. soitto avoinna olevaan työpaikkaan xxx henkilölle xxx, jonka kanssa sovittiin…)

4. Ole armollinen itsellesi ja yritä nähdä työnantaja mahdollisimman inhimillisenä ja tavallisena ihmisenä

Työnantajaakin joskus jännittää uusien ihmisten kohtaaminen, ja toisaalta mahdollinen jännittäminen kuuluu asiaan. Harvoin jännittäminen on niin haittaavaa, etteikö työnantaja pystyisi siitä huolimatta arvioimaan sekä ennakkotietojen että kysymiensä kysymysten perusteella, oletko sopiva tehtävään. Työn hakemiseen harjaantuu. Jos haluat kokeilla, miltä työnhakusi näyttää toisten silmin, voit kokeilla sitä Haastis-sovelluksen avulla ( https://www.tek.fi/fi/uutiset-blogit/haastis-auttaa-onnistumaan-tyohaastattelussa). Sen avulla voit huomata myös pieniä maneereja puheessa tai eleissä – tällaisiin yksittäisiin pieniin tapoihin voit vaikuttaa tarvittaessa, kun tiedät mitä ne ovat.

5. Tukeudu toisiin, et ole yksin

Työnhaku on täyttä työtä. Toistuvat hylkäämiskokemukset aiheuttavat huolta ja vaativat veronsa. Työnantajilta voi olla vaikea saada palautetta hakemisen yhteydessä. Itseluottamuksen kuihtuessa, tukea kannattaa hakea luotettavilta ihmisiltä.  Oman perhepiirin lisäksi, tukea voi hakea ystävästä, kurssikaverista, ammattiliittojen toiminnasta, keskustelupalstoilta ja TE-palveluista. Työn hakemisesta on monella omakohtaista kokemusta.

6. Palkitse itsesi onnistumisista

Katso taaksepäin ja näe sinnikkään ihmisen tarina. Vaikka et päätavoitettasi ehkä vielä saavuttanutkaan, olet ehkä saanut kokemusta, tietoa ja uuden kohtaamisen työurasi varrelle. Toisaalta jos sait työn, niin ryhdyt valmistautumaan työn aloitukseen ja uuteen tulevaisuuteen. Oli niin tai näin, olet ansainnut hengähdyksen ja kiitoksen tästä rupeamasta.

Heli 
psykologi
Valtakunnallinen Uraohjaus

linkki päivitetty 21.9.2022